Método Wim Hof

Método Wim Hof

¿Alguna vez oíste hablar del hombre de hielo? Si la respuesta es sí, seguramente hacían referencia al método Wim Hof.

¿Quién es Wim Hof?

método Wim Hof

Se trata de un atleta extremo que nació en Holanda en 1959. Desde pequeño, interactuó con el frío y obtuvo el apodo de hombre de hielo por batir records mundiales resistiendo al frío. Tras transitar un fuerte problema personal (la muerte de su esposa) creó esta técnica con sus propios mantras para tener el control sobre su cuerpo y así pudo comprobar que la mente humana no tiene límites.

Logros del método Wim Hof

• Corrió una media maratón por el Círculo Polar Ártico a 20 grados bajo 0, descalzo y con pantalón corto.
• Llegó al Monte Everest y escaló las montañas más altas en pantalones cortos.
• Tiene 26 records mundiales.
• Nadó 66 metros bajo el hielo.
• Soportó dos horas en una bañera con hielo.
• Corrió una maratón en el desierto de Namibia sin tomar agua.
• Escaló el Kilimanjaro en 2 días.
• Se sostuvo de un dedo a 2000 metros de altura.

¿De que se trata el método Wim Hof?

El método Wim Hof es una práctica que nos ayuda a reconectarnos con la naturaleza y a conectar el cuerpo con la vida verde para recrearnos internamente. Este método es necesario ya que el individuo se encuentra cada vez más alejado de su naturaleza, y, al aislarse, nuestro cuerpo deja de realizar sus funciones naturales porque se halla menos adaptado al medioambiente.
Este tratamiento alternativo combina la técnica de respiración, adaptación gradual al frio y el entrenamiento mental junto con la meditación. Así se obtienen beneficios para la salud física y para la salud en general.

Beneficios del método Wim Hof

Wim Hof logra controlar conscientemente la temperatura corporal y su sistema inmunitario. Se tratan de habilidades súper humanas que en realidad están incluidas como nuestras habilidades naturales, pero solo debemos despertarlas. Esta técnica nos mejora la salud y estimula la auto-sanación del organismo.

Beneficios físicos:

• Te recuperaras rápidamente.
• Quemarás grasas.
• Rendirás más deportivamente.
• Disminuye la inflamación.
• Combate la artritis, diabetes y cáncer.
• Calma la esclerosis múltiple.
• Tu cuerpo se adapta mejor a los cambios y al frío.
• Alivia las alergias y de enfermedades autoinmunes.
• Refuerza tu sistema inmune.

Beneficios mentales:

• Ayudará a tu insomnio
• Disminuye el estrés
• Tendrás más energía
• Tendrás más creatividad
• Mejorará tu estado de animo
• Mayor autoconfianza y voluntad
• Ayuda a la ansiedad y a los trastornos mentales
• Podrás concentrarte mas
• Podrás controlar el Sistema Nervioso a voluntad
• Calmaras y tendrás control sobre tu ment

Los pilares del método

1. Técnica de Respiración

La técnica de respiración ayuda a mejorar nuestra salud porque aumenta el oxígeno en la sangre, reduciendo la inflamación y aumentando el PH. Acciona sobre el sistema inmunitario y térmico, segregando hormonas para calmar la inflamación y el proceso auto-inmune, algo casi imposible de hacer.
Esta técnica ayuda a calmar nuestra mente y a enfocarnos a través de la meditación y se pueden contemplar algunas variedades: la técnica que se basa solo en la respiración o se pueden realizar ejercicios y estiramientos acompañados de la técnica de respiración. Las flexiones se pueden realizar sentados o en alguna posición no forzada.

Pasos para hacer la técnica de respiración:

• Recostate o sentate
• Hace una serie de 30-40 respiraciones profundas
• Inspira hacia dentro llenando los pulmones y expulsa un poco de aire soportando todos los minutos lo que puedas.
• Para respirar, toma el aire que expulsaste y envíalo hacia partes de tu cuerpo o hacia tu cabeza. Soporta 10 segundos y expúlsalo.
• Comienza de nuevo y repite el proceso dos o tres veces
Para finalizar, medita o toma una ducha fría para disfrutar de todos los beneficios. Podrás concentrarte en tu respiración calmada.

2. Adaptación al frío

Estamos tan acostumbrados a abrigarnos cuando hace frío y a buscamos el fresco en los días de calor. Sin embargo, nuestro cuerpo es capaz de adaptarse a las distintas temperaturas porque forman parte de nuestro entorno natural y son elementos básicos. Nuestra temperatura corporal con el paso del tiempo se fue alterando y debilitando nuestro sistema inmunitario.
Esta técnica nos da muchos beneficios, como mejorar el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y cardiovascular, por lo que una reprogramación de células inmunes nos traerá aspectos positivos para nuestro estado de ánimo y para disminuir la inflamación sistemática.
La ducha debe ser de al menos de 30 segundos y luego ir aumentando para estimular los músculos y lograr el ritmo cardiaco promedio. Esto ayudará a reducir el estrés y equilibrar las hormonas. Esta terapia te da los beneficios de desinflamación, pérdida de peso y fortalecimiento del sistema inmune. Además, mejora el sueño.
Método de aplicación:
Ingresas al agua caliente o tibia si te cuesta mucho sentirte bien en el agua fría hasta bajar la temperatura.
La clave está en probar y desafiarse. Empezá cronometrando el tiempo en que aguantas y vas a poder adaptarte al frío hasta llegar a entrar a una bañera con hielo.

3. Enfoque mental, y constancia

Los dos pilares anteriores se posan sobre el compromiso porque para realizarlos y llevarlos a cabo, necesitas ser un individuo paciente, dedicado y con ganas y voluntad que quiera dominar las técnicas y que no se frustre al tomarle mucho tiempo. Esto demandará de enfocar la mente hacia el objetivo, lograrás dominar tu cuerpo a través del control y de la calma mental, consiguiendo el bienestar y la autosatisfacción en momentos difíciles. Podrás canalizar tus energías y emociones para obtener el mayor rendimiento posible.

Con el siguiente video podrás probar a hacer la respración:

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