Yoga

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Yoga: un tratamiento alternativo y atemporal

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¿Alguna vez quisiste viajar al interior de tu mente o de tu cuerpo para ver lo que estaba sucediendo? ¿Intentaste concentrarte y dejar el estrés de lado? Te contamos que el Yoga es la mejor forma de conectar con tu ser y tener el control sobre tus emociones. Esta terapia alternativa y atemporal tiene una cantidad de beneficios para tu salud y para tu mente. Existen distintos tipos y formas para que empieces a conectar con tu interior utilizando la meditación que más te guste y que más te haga efecto.

Historia del Yoga

historia del Yoga

El término “Yoga” simboliza la unión de la Conciencia Espiritual Universal con la conciencia del alma individual. Es la técnica complementaria utilizada para unir el cuerpo, el alma y la mente sin nada más que meditación y actividades poco elaboradas.
No hay un momento exacto de su surgimiento, pero se especula que se practicaba desde el año 10 mil y 5 mil a.C. Por la simple razón de que existen estatuas de los yoguis o practicantes, meditando. Se lo utilizaba frecuentemente para conectar con los poderes de los dioses realizando ejercicios para estimular el cuerpo y los sentidos. Ese tipo de yoga fue llamado brahmanismo.
Sin embargo, la gimnasia sueca tuvo mucho que ver en la popularización del yoga en la India en el siglo XIX. Fue implementada en las escuelas y en el ejército para mejorar el nivel físico de los integrantes y además como método médico de sanación. Se extendió rápidamente por toda Europa y sirvió como sustento de los ejercicios militares.

Usos y beneficios del Yoga

beneficios del Yoga

Esta terapia alternativa tiene el objetivo de lograr una relación armoniosa entre el cuerpo y la mente. Nos permite estar en sintonía con los pensamientos y tener un control de las emociones. Es la técnica ideal para lograr nuestra paz interior y sanar:

  • Calma la mente
  • Sirve para conectar interiormente y sentir tranquilidad
  • Auto-reflexión
  • Auto-conocimiento
  • Mejora las relaciones con los demás
  • Fortalecimiento físico y flexibilidad
  • Energías renovadas
  • Aumento del bienestar
  • Corregirás tu postura
  • Mejorarás la concentración
  • Estado físico saludable
  • Control sobre la respiración
  • Elimina el estrés;
  • Sanaras no solo físicamente, sino mentalmente.

Tipos de Yoga

tipos de Yoga

Existen cinco principales tipos de yoga que se destacan sobre la variedad:

  • Gñana o Jnana (conocimiento)
  • Hatha (físico)
  • Raja (mental)
  • Karma (acción)
  • Bhakti (devoción)

Jnana Yoga

Jnana significa conocimiento, que, introducido en el Yoga, hace referencia al proceso de conciencia meditativa que, con la táctica adecuada, nos guía hacia la sabiduría iluminativa. Este método es utilizado para transformar el conocimiento intelectual en sabiduría práctica. Con la meditación se busca llegar a la autorrealización y al autoconocimiento.

Hatha Yoga

El hatha yoga enseña todo tipo de posturas físicas. Es un tipo muy utilizado en todo el Occidente. El término combina dos de los componentes o energías principales que gobiernan nuestra vida y que debemos despertarlos: la silaba “ha” hace referencia a la fuerza vital o pránica; y “tha” indica la fuerza mental o chitta.
Es la técnica perfecta para empezar a meditar. Te permitirá purificar y armonizar el cuerpo y orientar la mente para realizar luego prácticas y técnicas más desarrolladas.

¿Qué obtendrás?

Meditación o dharana y dhyana
Kundalini yoga
Asanas o posturas
Pranayama o técnicas de respiración
Podrás auto-realizarte, equilibrar tu cuerpo e iluminar tu mente.

Raja Yoga

Se trata de seguir un antiguo texto Yoga Sutras de Patanjali, en donde se describen ocho etapas del Raja yoga.
Utilizando la práctica de los yamas (restricción) y niyamas (disciplinas), la salud física y la vitalidad a través de asanas (posturas) y las técnicas de respiración pránica (pranayamas). En el Raja yoga se integran el comportamiento y la personalidad humana.

Lograrás:

  • Concentración (dharana)
  • Manejar los conflictos mentales y emocionales
  • Meditación para expandir la conciencia
  • Desarrollar la conciencia y concentración a través del retiro sensorial (pratyahara)
  • Samadhi (absorción en la identidad universal) 

Karma Yoga

Es uno de los métodos más famosos y nos enseña a conducirnos en la vida y en las relaciones sociales de forma desinteresada. Aunque es una de las técnicas más difícil de lograr porque además de repetir mantras, debes tener un cambio de actitud mental, sin pensar en el reconocimiento ni buscar gratificaciones.

Bhakti Yoga

Se trata del yoga especial para los individuos que tienen un vínculo muy fuerte con las creencias y la fe arraigada a un dios o a una fuerza superior en cualquiera de sus formas. La clave de esta técnica es el vínculo emocional porque genera un flujo de energía que es dirigido al objeto de fe. El Bhakti reconoce que es mejor afuera que adentro y que reprimir lo que sentimos solo nos generan problemas mentales y físicos. Aquí las emociones se liberan y tu ser interno se purifica.

¿Por qué empezar a hacer yoga?

empezar con el Yoga
  • Reduce tu presión arterial y tu frecuencia cardíaca
  • Ayudar a relajarse
  • Mejora tu confianza
  • Reduce el estrés
  • Mejora su coordinación
  • Mejora su concentración
  • Te ayuda a dormir mejor
  • Ayuda a la digestión
  • Adicionalmente, practicar yoga también puede ayudar con los siguientes problemas:
  • Ansiedad
  • Dolor de espalda
  • Depresión

Si estás pensando en comenzar yoga, lo recomendado es que visites algún centro de salud, gimnasio o estudio de yoga. Una clase para principiantes bastará para que te introduzcas en este mundo nuevo. Lograr una relación amena con tu instructor o instructora será de gran ayuda.

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